【健康】養生抗衰老　女人的煩惱

剛過去的母親節，大家過得開心嗎？除了節日期間用禮物和美食表達對媽媽的愛；平時一樣要關心一下她們的健康。
隨着年齡增長，女性無可避免會面對衰老的自然過程，但中醫認為，只要內外兼修、調理臟腑、養成良好生活習慣，不同年齡的女性同樣可以做到養顏護膚、延緩衰老，保持青春活力。
今次請來香港註冊中醫徐澤昌博士，和大家分享養生抗衰老之道，幫助她們在不同人生階段都能自信美麗。

文：Charlotte　圖：AC photo

衰老屬自然　內外兼治為本

徐澤昌博士指出，中醫學理論和西醫學其實一脈相承，都是研究自然進程的一部分：「人就是由出生、成長、盛年、到中年老年，正如生老病死，這是每個人都要經歷的階段。」

他強調中醫學上認為腎與脾臟是影響衰老的關鍵，人體衰老的主要病機在於「腎精虛衰」和「脾胃虛損」；其他臟腑如肺、肝、心臟等當然也有一定關聯。不良生活習慣同樣會加速衰老現象：「中醫抗衰老主要有兩大方向：一是『內治法』，即服用藥劑、食療調理臟腑；二是『外治法』，包括外敷中藥、艾灸、針灸相關穴位，以及習練氣功等等，這些都能幫助保持青春。」

不同年齡層女性　養顏關鍵

女性在不同年齡階段，養顏抗衰老的重點亦有所不同。

徐博士認為，三十歲初正是女人風華正茂的時候，正是研究如何延緩衰老、保持最佳狀態的黃金時機。

「人分先天之本和後天之本，先天之本就是腎，腎本身夠強壯，即使年紀大了亦會頭髮烏黑，人亦能保持健康。有先天之利，亦需要後天保持，否則後天失調會加速衰老。」他舉例，情緒不穩容易肝氣鬱結、氣血瘀滯，令面色暗啞、易出色斑；常吃生冷食物和喝凍飲則會令脾胃虛弱，面色偏黃及脫髮。

至於四十至五十歲的女性，這是她們人生的重要轉折點，壓力來源多，包括事業、家庭、子女升學和照顧長輩等：「四十至五十歲時要做好養生，就是抗衰老的重要一步。」徐博士提醒，這時期的女性情緒管理十分重要，要按體質選擇合適的飲食調理。中醫學上人的體質分為九種，並非單一的寒底或熱底那麼簡單。

至於六十歲以上的女性，雖然外觀上仍然年輕，但已步入老年期：「年紀大之後，保持良好生活習慣好重要，同時亦要多加留意自己可有『三高』病癥。」徐博士強調，退休後的女性要避免放縱作息，應該維持清淡飲食、三餐定時，並保持愉快心境，這樣才能真正達到養生抗衰老的目標。

生活習慣與情緒管理　抗老第一步

徐博士分享了一個臨床案例：「我有一個約四十歲的病人已經收經，正常女性收經應該五十歲左右，原因是她酗酒。經西醫診斷肝臟已因此出現問題。我們中醫把脈亦發現她脾胃損傷嚴重，腎精虧虛出現骨質疏鬆，停經同時滿頭白髮，整個人看上起來十分衰老。」他強調生活習慣是養顏抗衰老的第一步，單靠補品或藥物並不能逆轉不良習慣帶來的損害。

步入中年的女性還要面對更年期挑戰，中醫角度認為肝主情緒，壓力大、心情差會導致肝鬱結，令氣機不通暢，外觀上容易出現色斑，皮膚暗黑，免疫功能下降。

「情緒失調至氣滯血瘀，甚至會增加患癌風險，後果嚴重。」徐博士建議，女性長者可以努力培養個人興趣，如唱歌、跳舞、園藝、書法等，動靜皆宜，有助調整心理，提升正能量。