春天易倦渴睡中醫博士教路解春困

身邊朋友最近發覺明明睡足八小時，才起床又已覺得睏倦，身型水腫皮膚差，腸胃亦不適。原來，這正是中醫學上說的「春困」。中國俗語謂：「春困秋乏夏打盹」，香港註冊中醫温愛詩博士指「春困」並不是病，乃生理機能隨着自然氣候變化而發生的一種生理現象，是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應。

文： Charlotte

原來從西醫角度而言，踏入春季身體內會產生大量的褪黑素（melatonin），正因它有促進睡眠的效果，因此才會疲憊無力，屬正常現象。從中醫學角度來看，温博士指出春天濕氣偏重，若陽氣不足而被濕邪侵犯，脾失健運，水濕不化，致脾虛濕困，繼而出現嗜睡疲倦，肢重乏力，腸胃不適等問題，中醫稱為「春困」或「濕困」。

春困非病但可加重病情

温愛詩博士簡介：香港註冊中醫。中醫皮膚專家醫學博士。嶺南皮膚病流派傳承人。養生美食設計及策劃。濕熱病專題課程講師。香港大學中醫全科學士及中醫（針灸）碩士，廣州中醫藥大學醫學博士（皮膚科）。

由於「春困」主要是脾虛濕困引起，「脾主運化，主肌肉，故濕蘊困脾」，所以會出現一系列困倦、四肢乏力、頭昏、時時欲睡、注意力欠佳、食欲不振、腹脹等症狀，對日常工作、生活造成不便，但卻不是病。温博士又指很多人覺得以上症狀與感冒相似，就誤會是感冒發作。「感冒是細菌或病毒感染，離不開上呼吸道感染症狀，如流鼻水、鼻涕、咳嗽、咯痰、發熱等，感冒引起的困倦只是兼症。」
一般來說，「春困」是隨季節變化而出現調節的人體短暫生理現象，一般會自動回復正常；然而肝氣疏泄不暢，脾胃虛弱，脾腎陽虛，氣血不足和肺氣虛弱等的體質對「春困」的反應特別明顯。另外，「春困」會影響肝的疏泄，氣機鬱滯，會易令人情緒異常或低落。經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息可以引致脾胃功能失調疾病。
當「春困」現象嚴重影響日常生活，濕為陰邪，容易影響人體氣機的升降出入，中醫稱之為「濕鬱症」；而伴有嚴重的嗜睡、經常疲倦乏力等的話，甚至出現長期的情緒低落或抑鬱症等症狀時，也可能是其他疾病的隱藏訊號，例如甲狀腺疾病或心腦血管病，或可引發糖尿病、高血壓等。若身體本身肺臟的功能虛弱，可增加肺部疾病和皮膚病的發生率。温博士說如果覺得「春困」症狀日漸嚴重就應盡快就醫，查明因由。

香港潮濕加重春困症狀

香港屬於典型嶺南之地，春天時又潮濕又悶熱。「六淫外邪」是大部分致病的外在因素，而嶺南地區春季最常見「風、濕、熱」之邪，尤其「春困」使人嗜睡乏力而正氣低下，不足以抵禦外邪侵入，令人發病。温博士指中醫學認為「正氣存內，邪不可幹」，「邪氣所湊，其氣必虛」，以扶正袪邪的原則調節起居生活和飲食，加強身體鍛鍊，保持身心愉快，可有助舒緩「春困」。「扶正即扶助正氣，益氣固表，健脾祛濕；袪邪即袪除外來風邪，清肺肅金，把人體內外的風寒或風熱及濕邪排除，同時要改善體質，令機能回復正常。」
温博士說：「利用具有健脾益氣、利水袪濕功效的藥材作為輔助食療，可有效減輕春困帶來的症狀。」
利水袪濕類：茯苓、白朮、赤小豆、生熟薏米、炒扁豆、通草、雞蛋花、土茯苓、葛根等。
健脾益氣類：甘草、太子參、蓮子、黨參、北茋、五指毛桃、陳皮、淮山等。
由於每人體質不同，造成「春困」的原因也會有所差異，臨床上中醫會根據個人體質評估，進行針對性治療。若患者因脾虛濕困而引起「春困」，多以處方四君子湯加減；若患者濕熱蘊結較明顯，治則清熱利濕，廣東人常喝的五花茶效果也不錯；若患者肝郁脾虛，治則疏肝健脾，可以小柴胡湯或柴胡疏肝散加減等。當然，亦應先詢問醫師意見。

睡眠充足解春困

注意一些日常生活小細節，亦有助趕走「春困」。洗頭後徹底將頭髮吹乾、不要長時間停留冷氣的地方、適當使用抽濕機等，也可避免濕氣在體內聚集。
養生之道其中一個重點是睡眠一定要充足，熬夜是慢性自殺。温博士指：「尤其是在春天這個需要通過休息來提升陽氣的季節，睡眠不足可致陽氣被抑制，加重濕困的問題。」
所謂「順應四時，謹守陰陽」，是中醫學的最佳養生原則。温博士謂：「《內經》提及春季養生：『春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起』，意即春季是吐故納新、主『生』的時刻，故春夏重視調養陽氣；『夜臥早起，廣步於庭』，遵從日光早睡早起，起來後進行適當的戶外運動，享受春天和暖陽光，提升體內陽氣。」

春困引致皮膚問題

愛美是女士們的天性，而「春困」可以導致皮膚的水油不平衡。「因為春為肝木，如腎水不足，水不涵木，以致春天肝木之火會刑剋肺金（皮膚）；肝木犯脾土，人體容易出現脾虛濕重的春困現象。」春天陽氣升發、濕熱上泛，逼使體內養分和津液外泄，導致皮膚油脂分泌增多，出現皮膚表面油膩但內裏乾燥的現象，細菌迅速滋生，引起暗瘡、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡及濕疹等一大堆皮膚問題。所以適當清潔皮膚，保持水油平衡最為重要，尤其面部充滿皮脂腺，保持清潔可避免細菌、黴菌和真菌等增生。「洗臉後盡快塗上適當的護膚保濕產品，保持滋潤可減少敏感乾燥症狀。」當然，作息定時不熬夜，飲食均衡，避免生冷、濕熱、油膩、刺激性食物以及海產，切忌煙酒，都可令膚質改善。