【健康】明目睛靈中醫護眼方案

疫情嚴峻，香港人多留家工作，學生要以網課代替面授課，對着電腦時間相對增多，少了外出活動，天天都是玩手遊看電視上網，久而久之眼睛變得容易疲倦，視力亦有下滑趨勢，眼睛自然出現小毛病，例如多紅筋、黑眼圈持久不退、變焦能力變差、視力模糊等問題，現實情況暫時未能改變，不如請註冊中醫師倪詠梅和大家分享護眼方案。
文：Charlotte

眼睛弱五臟六腑皆攸關

倪詠梅醫師profile：註冊中醫師，現為福建中醫藥大學博士生（中西醫結合婦科學），中文大學中醫碩士，曾任仁愛堂香港中文大學中醫教研中心（屯門）中醫師。

中醫學經典古藉《黃帝內經》中有說「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之睛」，「精氣」是指營養，意即是五臟六腑都有提供養分給眼睛，倪醫師解釋：「上下眼瞼代表脾胃、內外眼角屬於心臟、眼白屬於肺、瞳孔屬於腎、虹膜屬於肝，內臟有問題都會從眼睛反映出來。」她舉例黑眼圈多出現在下眼瞼位，以中醫角度來說，上下眼瞼位都是屬於脾胃問題，所以黑眼圈加眼袋的出現都和脾胃有關係，例如食得多生冷食物，如凍飲等，影響脾胃調節水分功能變差，令眼瞼像水泡般浮腫；此外，生冷食物令身體積聚寒氣，中醫學有說「寒凝氣滯」，氣滯容易出現血瘀情況，多吃生冷食物令血氣行得慢，青紫色黑眼圈也就此形成。如只有黑眼圈沒有浮腫，代表氣血不好令血管出現紫瘀顏色，而眼部皮膚較薄，較易顯現出來。

不同年紀眼睛也有煩惱

兒童眼睛在發育當中，除上課外不要給孩子濫用「電子玩具」，不一定需要額外的食療保養，反而讓孩子多望綠色的東西和遠景。

長者肝虛容易眼矇，腎是供給瞳孔養分，腎虛的人很難對焦，難以看清小字及易有頭暈暈現象。

網絡年代加上疫情下被迫多留家中，電腦和手機既是工作上課的伙伴亦是娛樂工具，但它們卻對眼睛帶來不同的傷害。倪醫師解釋：「兒童的近視和假性近視；成年人常常感到視力模糊和中老年人患上老花，歸根究柢都是氣血問題，目得血而能視，氣血十分重要。」她說用眼過度會令視力下降，小朋友不應常常看近物，現在經常要上網課和做功課，長時間望着一樣東西易令眼部肌肉繃緊，令氣血變差，成年人工作亦一樣，最理想是每30分鐘望望遠景，令肌肉可以放鬆一下。至於中年人40多歲起出現老花情況，這年紀亦是肝腎開始衰退的時候，中醫學上有說肝腎虛視物昏花，羞明畏光，意思就是眼睛怕光，例如很易覺得陽光刺眼、不能直視太光亮的地方。肝養血，年紀大氣血差，血氣分配給眼睛亦少了，視力自然欠佳，所以肝虛容易眼矇；而腎就供給瞳孔養分，所以腎虛的人，視力就像很難對焦，小字難以看清，亦較易頭暈。

護目食療簡單易做

人所共知杞子菊花護眼孖寶，不過想對症食療的話，倪醫師分享道：「年紀大用眼過度及眼乾，代表血及津液不足，如果用常見補血藥材如當歸則會太溫燥，可以用涼而潤的藥材來護眼，例如石斛，養陰明目，普通煲水已可以飲用；石決明是鮑魚的殼，而鮑魚肉可以降肝火及止眼痕，平時有機會清蒸鮑魚時可以留低鮑魚殼洗淨曬乾，下次煲湯時同時加入，對滋養眼睛有好處。鮑魚肉和石斛一樣，可以養目令其不會太乾燥；決明子也是適合用眼過度同眼熱的人士，去眼熱同時有降血壓的功用，對於眼睛常有紅筋的人很有效。」

明目茶飲推介

菊花杞子決明子茶—改善眼紅眼熱
材料：菊花 6克，杞子 8粒，決明子 6克，水300毫升
做法：預備一保溫杯，用茶袋包好所有材料。水煮沸後加入保溫杯內，關蓋後焗半小時即可。
功效：清肝明目。適用長期面對熒幕，工作繁忙緊張，易眼紅眼熱人士。有清熱明目退紅筋的作用。
註：不宜血壓低人士。

丹參杞菊茶─改善黑眼圈
材料：北蓍 5克，丹參 6克，菊花 6克，杞子 8粒，水300ml
做法：預備一保溫杯，用茶袋包好所有材料。水煮沸後加入保溫杯內，關蓋後焗半小時即可。
功效：益氣活血明目。適合因為長時間熬夜導致黑眼圈的人士，有促進血液循環、退黑眼圈的作用。
註：女士月經期間不宜飲用。