標籤: 腰痛
【健康】脊醫教路 鍛鍊肌肉防腰痛
3. 腹部鍛鍊進階版： 起始動作以等長收縮鍛鍊作為基礎，伸直雙腿，然後左右腳交义做出鉸剪腳動作，每次做10下，重複動作3至5次，這動作有助進一步鍛鍊腹部核心肌肉。
【健康】在家工作後遺症 腰痛腳痛手尾長
3. 女士們可做瑜伽式子中的半魚王式（Ardha Matsyendrasana），坐在地上左腿彎曲貼地，屈曲右膝並將右腳底踩在左臀外側，右手放在右臀後側的地板上，以支撐身體；吸氣，…
