春天萬物復蘇，理應是充滿朝氣的季節。然而，許多人卻感到疲倦無力、渾身不適，這其實是春日潮濕氣候所引起的「春困」現象。
註冊中醫師李灼珊解釋，香港屬於嶺南氣候，春季濕度偏高，容易導致人體吸收空氣中的濕氣，感受到風寒、風熱和濕熱等外邪侵襲。這些症狀不僅影響日常生活，還可能引發呼吸系統疾病。
接下來，我們就來深入探討這一現象及其相應的食療方法。
撰文：Charlotte 圖片：photo-ac.com
春困根源
李醫師解釋，春困是一種因季節轉換帶來的生理反應。在寒冷的冬天，人體的毛細血管收縮，血液流量減少，使得身體保持熱量。進入春季後，氣溫上升，皮膚毛孔和汗腺開始舒張，血液循環變得旺盛。
然而，隨之而來的潮濕氣候卻可能使身體吸收過多濕氣，形成內外濕的困擾。李醫師分享：「濕氣對身體影響不容小覷，特別是在香港這樣的潮濕環境中。濕氣為陰邪，重濁而粘滯，容易阻礙氣機，損傷人體陽氣。對於脾臟而言，濕氣更是最大敵人，因為會影響脾臟的運化功能，導致各種病症出現，如慢性皮膚病、腸胃炎、身體沉重等等。」
濕氣對女性影響
李醫師指出，春季的濕氣對女性尤其有害。濕邪容易引發陰道炎、子宮頸炎、尿道炎等問題，這些病症不僅難以治愈，還容易反復發作。
因此，女性朋友在這段期間應該更加注意自己身體狀況。體質不同的人對濕氣的抵抗能力也有差異。陽氣旺盛的人不易受濕氣侵擾，因為他們的生命之火就能有效燃燒體內濕氣和脂肪。但陽虛體寒、氣血不足的人則容易受困於濕邪。李醫師強調：「許多人誤以為只要飲用去濕茶就能解決問題，其實應該以補陽健脾為主，提升自身陽氣來驅散濕氣，這才是正確的養生之道。」
日常飲食宜清淡
飲食方面，李醫師建議應以清淡、溫補、易消化的食物為主，比如多食用新鮮蔬菜和天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，這些食材能提高免疫力，對抗春季的濕氣。避免過多食用肥膩、生冷、辛辣刺激以及煎炸、高糖食物，這些都可能加重濕氣積存。
此外，身體條件允許的話，可以適當食用一些辣椒，有助消化和增強食慾。李醫師強調，保持健康生活方式和飲食習慣，是抵禦春濕的重要關鍵。
健脾解春困 3款湯水推介
春日潮濕氣候對身體健康影響深遠，通過中醫食療調理身體，提升陽氣，有助於減少春困的困擾。李醫師建議大家通過食療進行調理。她推薦幾款補陽健脾湯水，能幫助你回復充沛精力和健康體魄。
杜仲黃芪烏雞湯
材料：杜仲一兩、黃芪一兩、大棗三枚、當歸二錢、剝皮烏雞一隻
做法：所有材料與清水共煲2至3小時，能有效補充陽氣。
黨參淮山白鴿湯
材料：黨參一兩、淮山二兩、茯苓五錢、陳皮二錢、大棗三枚、白鴿二隻
做法：清水煲2至3小時，能強健脾胃，抵禦濕氣。
黃芪桑生茶
材料：黃芪二兩、桑寄生一兩、布楂葉一兩
做法：加七碗水煲30分鐘，這款茶能提升免疫力，幫助驅濕。
李醫師還建議，春天需要早起以促進氣血運行，避免濕氣聚集。每天進行10至15分鐘有氧運動，適當出汗能有效排出體內濕氣。
春困7大症狀
1. 容易攰、很想睡覺
2. 身體、頭部有重墜感覺
3. 覺得四肢乏力
4. 胃口欠佳
5. 食量不多但容易胃脹、肚脹
6. 大便較稀爛
7. 女士白帶多甚至有異味
