【健康】春困惱人袪濕醒神

「立」字有「開始」的意思，立春正是說春天來臨，人們一般不會一到立春就馬上感受到濕重的變化，要等到天氣中的濕氣漸漸加重，直到「驚蟄」後濕的變化開始較為明顯，而驚蟄過後，天氣回暖，春雨和霧氣出現，濕亦開始對人體造成影響，令人常感倦意渾身不適。註冊中醫師張立彤指出「濕邪為患，對脾影響最深，從食療及生活習慣入手都可收袪濕之效，令人回復狀態。」
文：Charlotte

香港註冊中醫師張立彤，為廣州中醫藥大學學士。平素強調臨床診治時，藥療、針灸、推拿、導引與食療並舉，令患者開心接受而有效之療法。

唐代詩人孟浩然的詩句「春眠不覺曉，處處聞啼鳥……」，當中提及到春天容易令人「不覺曉」，即是倦怠。張醫師說春日常見的不適除容易倦怠外，亦有頭重如裹，四肢困重之感；其次就是食欲變差，容易有飽脹感，「春困其病機乃受天之六氣之一，濕氣過度而成濕邪侵犯人體所致，而體內素來『濕重』的朋友則受影響更甚。濕邪阻滯人體正常氣機，使清陽氣不升，故見『不覺曉』，就是倦怠不願起床，剛醒來已渴睡的狀態，或頭重重，四肢困重；濁陰不降則見容易有飽脹感；濕性黏滯，易阻氣機，氣不行則濕不化，膠着難解，故見大便偏軟，甚則爛便，不盡不暢。」張醫師說這都是濕重的徵狀。

濕邪為患不能小覷

「濕邪為患，對脾臟影響最深。」張醫師說。中醫所講的脾，乃就一個功能系統而言，而非單一解剖學上所說的器官。脾喜燥而惡濕，但它卻主管運化水濕，故濕最先影響的是脾；而脾弱反過來會加重濕邪在體內的滯留，形成內濕。張醫師補充濕為陰邪，黏滯而固着，不易速去，當濕邪長處體內，即濕邪為病，纏綿難愈。五臟六腑之間互相聯繫和互相影響，故濕邪除了影響脾，還會影響肝、心、肺、腎，體內濕重會抑制肝臟陽氣的生發，肝失疏泄，人就容易情緒不穩定，可導致女子小腹冷痛、宮寒不孕；男子陽痿、睪冷囊濕等生殖系統疾病。濕重同時容易聚為痰，濕鬱久而化熱，一旦形成痰濕、濕熱的體質，就會影響心神，使人出現心神不寧、失眠、煩躁等症狀。
如濕邪入體，堆積在脾胃，更會影響脾胃的氣化功能，使脂肪和其他有害物質不能正常代謝出體外，導致肥胖，引發脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病、惡性腫瘤等。脾為生痰之源，肺為貯痰之器，若不早早將濕除去，亦可使人發生咳喘；肺主皮毛，故體內濕重會導致皮膚方面的疾病，如濕疹、皮膚瘙癢等。腎主水，有通調水道的作用，如果體內濕氣太重，亦會影響腎氣的宣化功能，出現小便渾濁、腎積水，甚至急性腎炎、陽痿、早洩等病症。

多曬太陽少吃生冷

《內經》提及春季養生：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起」，張醫師解釋即從立春開始到立夏為春季，春季主「生」，故春夏重視調養陽氣。「夜臥早起，廣步於庭」，遵從日光，早睡早起，並適當進行戶外運動，享受陽光，能幫助人體提升陽氣，令人精神飽滿。飲食方面，他說要少吃生冷、寒涼食物，如冷飲、冰品、涼性的瓜果蔬菜等，這些都可能影響脾運化水濕的功能，造成水濕停滯。他建議大家在烹調寒涼蔬菜時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。同時，亦要少吃肥甘厚膩的食物。如各種點心、蛋糕、肥肉、油炸食物等，這些東西在體內運化的過程中，容易產生濕氣，吃得愈多，濕氣愈重。張醫師建議常吃具有健脾益氣、除濕利尿作用的食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。還有，請務必戒酒，以免加重體內濕邪。