少年時代曾看過一齣由李連杰主演的《精武英雄》。
電影中有一個情節，就是陳真(李連杰演)由日本回國，指導師兄弟練武。師兄弟紮了一個「低馬步」，陳真則說習武要活學活用，這樣低的馬步又如何起腿呢？接着，他便向師兄弟們展示了一些類近西洋拳的靈活步法及身法，甚至指點了他們一些近代的拳手鍛練方法。
一個門派中，又豈能有兩個南轅北轍的師傅呢？錢小豪便與李連杰大打一場，最終被李連杰的新式打法打敗。
記得整個八、九十年代中，一般人對中國武術的評價，都是如此這般。大眾雖然仍相信傳統武術中尚有高手，但那些練法和打法不大適合現代人和擂台格鬥。甚至乎有人會相信，紮馬這一類比較傳統的練法，不值得太重視，要作出相當的調整及改革云云。
筆者在較早前的一篇《為什麼要紮馬》，嘗試淺談了紮馬的重要。由於西洋拳、空手道、跆拳道和泰拳等等亦需要有馬步，摔跤及擒拿的重心亦要夠低。馬步絕非中國傳統武術獨有的技術。
以《精武英雄》的武打設計來說，李連杰的打法有點模仿西洋拳，卻其實一樣有馬步。只是他站的是「高馬步」，相對容易起腿而已。一般來說，「低馬步」練功力，「高馬步」則練步法靈活。「低馬步」便於出拳，「高馬步」用於出腿。當然，不能一概而論。跆拳道利用以「低馬步」出腳的方式，中國武術中亦有很多以「高馬步」出拳的方式。
值得一提的是，「西洋拳」給大眾的印象，總是「彈出彈入」和「跳來跳去」，甚至乎會「離地拔根」。我們只會留意到西洋拳的「恍動頭部」(head movement)及左搖右擺的身法，但「西洋拳」只以拳為主，其實用「低馬步」的時候很多。其頭身的恍動，主要還是靠步法。
出色的拳手，很多重心也是很低的。馬步夠低，步法及身法才會靈活，才更容易縮短距離(cut the distance)，方便欺身到有利位置作攻擊；重心夠低，才可借力(leverage)，拳才會夠重。防守時，大家經常會聽到要「手高」，但拳手以拳套防守，拳套亦只是剛好擋在眉骨及以下的位置，重點是保護下顎及太陽穴，手肘貼近胸側前。身軀受襲，亦靠向下坐來抵擋對手的攻擊，由此可見馬步的重要性。
最後，紮馬真的沒有用處？大眾多見拳手會以跳繩及跑步練氣和熟習步法。但其實他們亦有很多「深蹲」、「前蹲」及「弓步蹲」等副助運動來鍛練腿部肌肉。
基本上，這些鍛練就是類近紮馬的訓練了。
文 : 寒柏
從事金融業，自由撰稿，醉心武俠小說創作；近期發表《汴京遊俠傳》、《獵頭交易》、《清明上河記》和《天人》等小說。著作還包括《金庸雅集：武學篇》和《金庸雅集：愛情、影視篇》等等。
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