脊醫 | 堅料網

2023-04-30 00:44

2022-10-08 00:55

3. 腹部鍛鍊進階版：起始動作以等長收縮鍛鍊作為基礎，伸直雙腿，然後左右腳交义做出鉸剪腳動作，每次做10下，重複動作3至5次，這動作有助進一步鍛鍊腹部核心肌肉。

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