標籤: 失眠

食物營養 影響睡眠質量

有些人會在臨睡前小酎,覺得會有助眠作用,但Joanne指可免則免。「有研究指出酒精的確有助加快入眠,但只能進入淺層睡眠狀態,很快就醒來;攝取酒精愈多,深層睡眠的時間就會愈短,所以大…