腰腳痛 | 堅料網

2023-01-08 00:34

3. 坐在地上，伸直雙腿，腰挺直與腿部成九十度角，用長毛巾或瑜伽帶扣着雙腳腳掌拉向身體方向，這時小腿和大腿會感到有輕微拉扯，維持五到十秒。

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